Virtuagym Online Fitness

Benodigd materiaal	-
Primaire spieren	Voorkant schouders, Bilspieren, Buik - Rechte buikspieren
Secondaire spieren	Midden schouders, Hamstrings

Assume the push up position

Tighten all of the core muscles

Move the arms and legs opposite from each other

Superman plank, alternated