Push-up cross row, alternated - DBs
| Benötigte Ausrüstung | Kurzhanteln |
| Primäre Muskeln | Oberer Rücken, Brustkorb |
| Sekundäre Muskeln | Alle Bauchmuskeln, Arme, Bizeps, Großer Rückenmuskel, Schultern, hinten |
Anleitung
| Grab and hold the dumbbells |
| Assume the push up position |
| Bend your arms |
| Stretch your arms |
| Pull your arm back and simultaneously raise your opposite leg |
| Alternate your arms and legs |